本报记者 卢苇

当你还在追逐潮流，加入马拉松大军的时候，殊不知很多马拉松达人，已经开始练习铁人三项了。严格来说，铁人三项并不算一个新项目。这个由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑按顺序组成的项目，一直都是作为竞技项目而存在。真正进入全民健身领域，还是最近几年的事。铁人三项比赛是对技巧和耐力的严峻考验，一般由1.5公里游泳、40公里自行车和10公里的长跑一起组成，运动员在不同项目间不能停顿，一项比赛到达终点后就要立即进入下一项比赛的起点。因此它也被称为最具刺激性和挑战性的体育运动。“打铁”让人“痛并快乐着”   

邢璐是一家大型网站的体育主持人，也算是“打铁”圈中“采而优则练”的典型。2011年第一次采访，2015年第一次参赛，目前已经参加过多场正式的铁人三项比赛，并且每一场都成绩不俗：2015年北铁，获得半程年龄组亚军；2016年成都金堂标铁2小时51分完赛，并与另一名队友一起拿到女团季军……最初是为了更好地体会参赛者的感受，没想到接触上就一发不可收拾了。   

说起现在越来越多人加入“打铁”队伍，邢璐表示，其实练铁三没有想象的那么难，有很多人因为好玩开始接触这个项目，但入圈容易，坚持不易。   

邢璐说:“我对每一个想玩儿铁三的人都会说两句话：这是一个需要你心怀敬畏的项目，不是随便谁都能参加的，需要经过系统的训练；无论是在训练或是比赛的过程中都要遵循‘坚持不勉强’的原则。要真的说困难，就是坚持吧。每天早上就算很困，也要坚持6点起床晨练，每天下班就算很累，也会拖着身子去游个泳。一天两天的可以靠鸡血撑着，时间久了真的需要你对这个项目有足够的热爱。”   

与邢璐的“资深”不同，严鑫岳是刚刚加入“打铁”圈的新鲜人。“跑马拉松的时候，认识了玩铁三的朋友，觉得很有意思，自己又有跑马拉松的底子，就想着也尝试一下。”一段时间体验下来，严鑫岳的感受是“比想象中难，但又很让人上瘾。”他说，“比起以前练马拉松，铁三的项目更多，虽然有以前的底子在，但游泳、骑行都需要从零开始，需要注意的地方、需要练习的技巧更多，但也更有挑战，总体来说，就是‘痛并快乐着’吧。”专业指导让你事半功倍铁三的挑战性和刺激性，吸引着越来越多的人喜爱上这些运动，但也容易让许多刚入“打铁”圈的新人无所适从、“摸不着头脑”。   

作为“打铁”圈“前辈”，邢璐也表示，对于这种有一定专业性的项目，一定要在专业指导下科学训练。“像铁三这种项目，如果没有人指导，你一味埋头苦练不仅成绩上不去，还很容易受伤。所以，如果你真的下定决心要好好投身铁三，就加入个当地的俱乐部，或是参加个训练营，会让你避免很多弯路和伤病。”   

随着铁人三项的流行，现在全国各地建立了不少铁三俱乐部，很多人关心费用问题，其实并没有大家想象的那么“高不可攀”。“其实俱乐部主要费用就是会费，每个俱乐部的会费不同，大概在几百元左右。还有就是俱乐部队服，也就是比赛中穿着的铁三服，是自主选择购买的。俱乐部一般会组织大家训练，比赛前还会通知、帮助大家去报名。到外地比赛也可以组队一起去，帮助新人装车、进行赛前辅导等等。”邢璐说。   

此外，邢璐并不建议刚“打铁”的爱好者一开始尝试70.3或是大铁，“建议还是从标铁开始，因为训练量还没到，勉强参赛很容易受伤。现在很多跑马拉松的朋友都慢慢转到玩铁三了，与马拉松相比，铁三更复合更多样，需要掌握的技术更专业。比如，我们常说的‘搬砖练习’，骑完自行车后跑步和直接跑步的感觉是完全不一样的。”   

现在随着铁三的“全民健身化”，国内适合业余爱好者的赛事也越来越多，中国铁人三项运动协会主办的标铁赛事差不多每月都有一场。当然，如果你觉得标铁还不过瘾，在经过足够的训练后，也可以尝试参加大铁和IRONMAN70.3。