原标题：走路能治三高病？怎样走？走多快？走多少？掌握要点是关键！

现在的人越来越在意运动，很多人说走路就是一种好运动，不用器械，可以治病、治癌、走了路就不用吃药了，其实这是言过其实了。行走，是一种很好的运动，但是走路能强身抗癌，方法科学效果才好。而且如何走路不伤膝盖也是一个必须谈到的问题。

供图/视觉中国

中医君认为：要想身体好，花钱、吃药，伤肝伤肾得不偿失。每天花上半小时，走上6000步，就能甩掉常见老年病，根本不用花钱、吃药，关键是要你会走，不要盲目走，走路之前要自己做个简单的测试，看看身体骨骼是不是能适应~

走路30分钟

帮你远离疾病的“速效药”

据美国《预防》（Prevention）杂志公布的指引，每天走30分钟，并且保持中等至较快的速度，即可保护心脏健康、降低身体疼痛和提高情绪……只需要30分钟，就能有速效药一般的好处？

是的！多项最新国际研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出，关键是怎么走，比如说。

如果一周健步走7个小时（分日进行），可以：

• 冠心病、心脏病的发病率，降低30%。

• 胰腺癌患癌风险降低50%。

• 死亡风险能降50%。

• 如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。

一天健走一小时，可以：

• 对2型糖尿病有50%的预防效果。

• 使患乳腺癌的风险降低12%，任何年龄段的女性均适用。

每天走十几分钟，可以：

• 60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。

• 每天走路20分钟，每年就能帮助远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。