2017-05-16 20:44:24
在运动中,燃脂是每个爱好者的重要目标。日前,外媒发布了脂肪杀手运动排行榜,一起去了解下最燃脂肪的5大运动。
供图/cfp
划船机
作为一种高效的有氧运动,划船机在使用中需要多肌群的共同配合,可快速燃烧脂肪。根据权威测算,每运动30分钟可燃脂316大卡。
跳绳
跳绳不仅对心脏机能有良好的促进作用,更可以消除臀部和大腿上的多余脂肪。根据权威测算,每跳绳30分钟可燃脂372 大卡。
慢跑
在慢跑中,如果每次坚持30分钟、每周坚持4-5次,一个月你就能感受到减脂效果。根据权威测算,每慢跑30分钟可燃脂378 大卡。
游泳
由于水的密度与传热性能比空气大,身体在水中运动消耗的能量比陆地上多,因此,游泳的减脂效果极好。根据权威测算,每游泳30分钟可燃脂409大卡。
攀岩
攀岩运动不仅可以锻炼心肺功能,更因需要全身肌肉的配合而消耗能量巨大。根据权威测算,每攀岩30分钟可燃脂490大卡。
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